redukcja dieta

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 22:07:23 co do robienia masy i rzezby badz w tym przypadku redukcji jest mozliwe choc trudne, i tak trzeba to na przemian robic a masa z redukcja raczej wykluczona, Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 22:08:36

Dobrze więc sprawa z dietą wyjaśniona, resztę białka oraz węglę dostarczę z prochu. Przez tą głupią pomyłkę ćwiczyłem na diecie tak jak pisał metju masa/redukcja:)i tu pewnie był problem, że nie było widać rezultatów. Teraz muszę wybrać kreatynę. Cały czas patrzę na zestaw GM i WF z controled labs, a co powiecie o zestawie Cytonox i cytocell?

[...] wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie nastawiam; uznajmy, że ewentualną redukcja może być co najwyżej miłym efektem ubocznym wzmacniania. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: nic [...]

[...] sie zapytac czy mozna zastapic np 2 dni w tyg 1 posiłek wlasnie bialkiem sojowym...i czy jak mam diete ustaloną na 120g białka(to racej taka racjonalna dieta,mialabyc redukcja ale sił nie mam;) to czy moge zmniejszyc np ilosc bialka w dni nietrenigowe? koleje pytanie czy ser połtrusty jest zly dlatego ze nie ma dobrych tluszczy ...a czy [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html do tego, art podwieszone w dziale poczatkuajcy i odzywianie oraz odchudzanie ( nawet jesli redukcja Cie nie interesuje to są tam wartościowe artykuly) na mase jest przedewszystkim DIETA nie trening Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 15:03:27

[...] do 3000 , zmniejsz ilość tłuszczu , dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , ok25minut z rana i ok20 minut wieczorem lub po [...]

mysle ze jak redukcja to wywal npp i daj propa dluzej,nawet moze dawka podbijajac do 100mg e2d bo dosc duza wage masz,do tego jakiies spalacze i jedziesz ostro. Oczywiscie dieta na minusie.

Nie chcialem zbytnio pokazywac zdjec bo jestem daleko daleko od jakiejkolwiek formy ale widze ze mnie nie minie to. wkleje wiec dwa by za bardzo sie nie osmieszyc. czeka mnie redukcja.moja dieta to takie jakby troche low carb. Mam nadzieje ze cos zleci.

[...] ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Dwa razy w tyg brzuch wystarczy. Nie chce go przetrenowac. To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 10 wskazówek którymi musisz sie kierować http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przemyslana redukcja :) http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Według mnie to podstawy które są konieczne wrazie czego zagladaj do zbioru linków [...]

[...] do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka + test 8. TRENING: narazie areobowy, glownei na swiezym powietrzu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: mysle ze okolo 25 ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia ... [...]

[...] jak i osoba nie ćwicząca, ale chcąca sie po prostu zdrowo odżywiać kulturystyczna - też jest zbilansowana + odpowiedni rozkład makroskładników zależnie od celu osoby (masa, redukcja itp), na pewno ma więcej białka dla budowy/utrzymania mięśni niż np dieta biegacza podziału makroskładników nie podaję, bo na każdego dział co innego, ogólnie dla [...]

[...] 150 g wołowiny + 100 g ryżu + 20 g migdałów(pulsacja białka na +) Potreningowiec: 50 g WPC + banan(pulsacja na +) Podwieczorek: 100 g cyca + 50 g ryżu + 10 g oliwy Kolacja: 150 g twarogu półtłustego + 100 g jogurtu greckiego Ogółem: 2500 Kcal(redukcja, typowo) Białko - 2,5 g/kg Tłuszcze - 1 g/kg Węgle - 2,9 g/kg Jak się zapatrujesz?

[...] organizmowi więcej czasu na przyzwyczajenie się i jest bezpieczniejsze, ale też nigdy nie ma gwarancji, że coś się nie podzieje... Lepiej zachować ostrożność. Jedna ostra redukcja by do tego dojść, to najgorsza, najmniej bezpieczna opcja. Zapotrzebowanie liczyłam z forumowego wzoru, myślę, że jest zbliżone do realnego bo przy trzymaniu tej [...]

miałiem podobnie... Podstawa: naprawić metabolizm. Na pewno przez te diety spaliłaś trochę mięśni... Dobra dieta(bilans na 0), trening siłowy. I tak przez kilka miesięcy. Zbudujesz mięśnie, to potem redukcja pójdzie 100 razy szybciej, a i groźba przytycia nie będzie duża.

Witam. Chciałbym prosić o opinie kontrolna :-) Waga 82.5kg Miałem dzisiaj okazję sprawdzić się na profesjonalnej wadze u dzietetyka i wyszedl body FAT na poziomie 17.7%. Obwody klatka 105 pas 95 Biceps 34.5 Redukcja wynosi 2.5kg w ciągu niecałych 2 miesięcy. Jednak mam wrażenie że jak mięśni nie widziałem za bardzo tak dalej nie widzę.. Dieta [...]

Chciałbym udzielic niekonwencjonmalnej rady, jeśli można Jeśli celem jest redukcja radziłbym porzucić typowy, sztampowy, dzielony trening kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a [...]

dobra dieta i co za tym idzie redukcja by się przydała zbij z pasa parę centów i możesz wejść na takie coś prop 150 mg e2d wino 30 mg ed + do tego clen zacznij od jednego tabsa i sprawdzaj jak reaguje organizm